En United Fusion sabemos que la tecnología forma parte de nuestra vida diaria, pero ¿y si en lugar de restarnos horas de sueño pudiera ayudarnos a dormir mejor? Aunque parezca contradictorio, hoy existen aplicaciones pensadas para justo lo contrario a lo que solemos hacer con el móvil: desconectar, relajarnos y crear hábitos de descanso más saludables.
En este artículo hemos reunido algunas de las más interesantes para que tu teléfono se convierta en un aliado a la hora de descansar.
1. Calm: relajación guiada
Calm es una de las apps más completas para relajar cuerpo y mente. Encontrarás meditaciones guiadas, sonidos de la naturaleza y sus famosas historias para dormir. Perfecta para desconectar antes de ir a la cama.
Puedes descargarla en www.calm.com (iOS y Android). Incluye contenido gratuito y, si quieres acceso completo, el plan Premium ronda los 60-70 € al año.
2. Headspace: tu rutina de mindfulness
Headspace es ideal para iniciarse en la meditación: sesiones cortas, fáciles de seguir y con programas específicos para dormir mejor o reducir el estrés. La app está totalmente disponible en español.
Pruébala gratis en www.headspace.com. La versión completa cuesta alrededor de 60 € al año.
3. Medito: meditación y calma 100% gratis
Si buscas algo gratuito y sin letra pequeña, Medito es perfecta. Ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación en español, todo sin suscripciones ni compras internas.
Puedes descargarla desde meditofoundation.org.
4. Insight Timer: música y meditaciones para todos
Insight Timer tiene una de las bibliotecas más grandes de meditaciones y música relajante, con muchísimas opciones en español. La mayoría del contenido es gratuito y cuenta con temporizador, clases en directo y comunidad.
Disponible en insighttimer.com.
5. Petit Bambou: mindfulness para el día a día
Muy conocida en el mundo hispanohablante, Petit Bambou ofrece programas de mindfulness y meditaciones guiadas con narradores en español. Tiene contenido gratuito inicial y luego opciones premium si quieres profundizar.
Más información en www.petitbambou.com.
Crea tu ritual de desconexión
No basta con descargar la app: lo importante es crear un momento para ti cada día. Baja la intensidad de las luces, deja a un lado redes y notificaciones, ponte los auriculares y dedica unos minutos a tu aplicación favorita.
La tecnología, usada con intención, puede ser tu aliada para descansar mejor. Y si además quieres llevar tu descanso a otro nivel, en nuestra tienda de sillones de masaje encontrarás soluciones para crear un auténtico oasis de bienestar en casa. Un buen hábito, una app y un espacio cómodo pueden cambiar por completo tu forma de desconectar.
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